V naší uspěchané době, kdy na nás informace a události útočí ze všech stran a čas jakoby utíká, se stres stal nedílnou součástí každodenního života. Tvrzení „všechny nemoci pocházejí z nervů“ se z nějakého důvodu rozšířilo. Četné studie totiž potvrzují, že stres může být spouštěčem rozvoje mnoha nemocí – od kardiovaskulárních a imunitních poruch až po chronické bolesti a psychosomatické poruchy.
Navzdory tomu je tu však dobrá zpráva: vyrovnat se se stresem je možné a nutné. V tomto článku se podíváme na to, jak stres působí na tělo a jak mohou být funkční houby důležitou součástí boje s tímto neviditelným nepřítelem.
Stres: přítel nebo nepřítel?
Než budeme mluvit o účincích stresu, je důležité pochopit, že stres není vždy špatná věc. V malých dávkách může být stres prospěšný. Mobilizuje tělesnou sílu, zvyšuje hladinu energie a pomáhá soustředit se na úkoly. Tento typ stresu, známý jako „akutní stres“, je krátkodobý a často je spojen s určitými situacemi, které vyžadují rychlou reakci – ať už jde o zkoušku, důležitou prezentaci nebo dokonce fyzickou hrozbu.
Když se však stres stane chronickým, stane se vážným nepřítelem našeho zdraví. Neustálý stres vede k únavě, podrážděnosti, špatné paměti a koncentraci, ale i vážným fyzickým problémům, jako je zvýšený krevní tlak, metabolické poruchy a dokonce i snížení imunitních funkcí.
Jak stres ovlivňuje tělo
Nervový systém: Neustálý stres může vést k vyčerpání nervového systému. V důsledku toho se snižuje adaptační schopnost mozku, což se může projevit poruchami spánku, úzkostnými poruchami a depresemi.
Imunitní systém: Chronický stres oslabuje imunitní systém, takže tělo je zranitelné vůči různým infekcím a nemocem. Je to dáno tím, že pod vlivem stresu se zvyšuje produkce hormonu kortizolu, který potlačuje imunitní reakce.
Kardiovaskulární systém: Zvýšená hladina stresu vede ke zvýšení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt a mozková mrtvice.
Trávicí systém: Stres může způsobit různé poruchy trávení, včetně syndromu dráždivého tračníku, gastritidy a peptických vředů. To je způsobeno porušením nervové regulace, která vede ke změnám střevní motility a produkce žaludeční šťávy.
Reprodukční systém: U žen může chronický stres vést k nepravidelnostem menstruace a dokonce k neplodnosti. U mužů – snížení hladiny testosteronu, což může způsobit problémy s potencí a snížením libida.
Jak se vyrovnat se stresem?
Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se stresem, od změny životního stylu až po různé relaxační a meditační techniky. Jedním z nejzajímavějších a nejúčinnějších způsobů boje s chronickým stresem je však užívání funkčních hub.
Funkční houby: co to je?
Funkční houby, známé také jako medicinální houby, jsou skupinou hub, které mají jedinečné vlastnosti prospívající lidskému zdraví. Tyto houby se používají v tradiční medicíně ve východní Asii po tisíce let. V posledních desetiletích byly jejich přínosy potvrzeny vědeckými výzkumy, díky nimž se staly populárními v západní medicíně.
Funkční houby obsahují různé bioaktivní sloučeniny, včetně polysacharidů, triterpenů, ergothioneinu, antioxidantů a dalších sloučenin, které mají příznivé účinky na imunitní systém, nervový systém a metabolismus. Podívejme se na nejznámější z těchto hub a jejich účinky na organismus.
Reishi (Ganoderma lucidum)
Houba reishi, známá také jako „houba nesmrtelnosti“, je považována za jeden z nejsilnějších adaptogenů – látek, které pomáhají tělu adaptovat se na stres a zotavit se z něj.
Výhody Reishi proti stresu:
Snižte hladiny kortizolu: Výzkumy ukazují, že reishi pomáhá snižovat hladiny stresového hormonu kortizolu, čímž snižuje dopad stresu na tělo.
Podpora imunitního systému: Reishi posiluje imunitní systém, pomáhá tělu bojovat s infekcemi a snižuje riziko vzniku chronických onemocnění souvisejících se stresem.
Antioxidant: Tato houba je bohatá na antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály způsobenými chronickým stresem.
Cordyceps (Cordyceps militaris)
Cordyceps je unikátní houba, která se tradičně používá v čínské medicíně ke zlepšení výdrže a energetické hladiny. Je také známý pro své adaptogenní vlastnosti, které pomáhají tělu bojovat proti stresu.
Výhody cordycepsu při stresu:
Zvýšená hladina energie: Cordyceps pomáhá udržovat vysokou hladinu energie, což je zvláště důležité při chronickém stresu, který je často doprovázen únavou a vyčerpáním.
Zlepšuje funkci plic a srdce: Tato houba podporuje zdraví kardiovaskulárního a dýchacího systému, který může trpět následky stresu.
Posílení imunitního systému: Cordyceps zlepšuje funkci imunitního systému a pomáhá tělu rychleji se zotavit ze stresu.
Hericium (Hericium erinaceus)
Hericium je houba, která získala své jméno díky svému vzhledu připomínajícímu hericium. Je známý pro své neuroprotektivní vlastnosti a často se používá k podpoře zdraví mozku a nervového systému.
Výhody hericia při stresu:
Zlepšuje kognitivní funkce: Hericium stimuluje produkci nervového růstového faktoru (NGF), který pomáhá zlepšit paměť a koncentraci, která může trpět chronickým stresem.
Snížení úzkosti a deprese: Tato houba má antidepresivní vlastnosti, pomáhá snižovat úroveň úzkosti a zlepšuje celkovou duševní pohodu.
Podpora nervového systému: Hericium podporuje regeneraci nervových buněk a zlepšuje komunikaci mezi nimi, což je důležité zejména při dlouhodobém stresu.
Čaga (Inonotus obliquus)
Chaga je houba, která roste na březích a je známá svými silnými antioxidačními vlastnostmi. Je široce používán v tradiční orientální medicíně pro podporu celkového zdraví a dlouhověkosti.
Výhody chaga proti stresu:
Antioxidační ochrana: Chaga chrání buňky těla před poškozením způsobeným volnými radikály a stresem.
Podpora imunitního systému: Tato houba stimuluje imunitní systém, pomáhá tělu bojovat s infekcemi a záněty, které mohou být zhoršeny stresem.
Zlepšená nálada a energie: Čaga pomáhá udržovat vysokou hladinu energie a zlepšuje náladu, což je důležité pro boj s chronickým stresem.
Meitake (Grifola frondosa)
Meitake neboli „taneční houba“ dostala svůj název podle legendy, že lidé tančili radostí, když našli tuto vzácnou a cennou houbu. Je známý pro své imunostimulační a adaptogenní vlastnosti.
Výhody meitake při stresu:
Posiluje imunitní systém: Meitake pomáhá posilovat imunitní systém, který pomáhá tělu odolávat nemocem souvisejícím se stresem.
Regulace hladiny cukru v krvi: Tato houba pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což je důležité zejména při stresu, který může způsobit kolísání hladiny glukózy.
Podpora metabolismu: Meitake zlepšuje metabolismus, což pomáhá tělu lépe se vyrovnat s fyzickým a psycho-emocionálním stresem.
Jak používat funkční houby v boji proti stresu?
Funkční houby lze používat v různých formách, od prášků a kapslí až po extrakty a čaje. Je důležité si uvědomit, že každá houba má své vlastní jedinečné vlastnosti a lze je kombinovat pro dosažení nejlepšího účinku.
Doporučení pro přijetí:
Reishi: Doporučuje se užívat před spaním, protože tato houba má relaxační účinky.
Cordyceps: Nejlepší je užívat ráno nebo před fyzickou aktivitou pro doplnění energie.
Hericium: Vhodné pro pravidelné používání během dne pro podporu kognitivních funkcí.
Čaga: Může být použita jako čaj nebo extrakt pro celkové zdravotní výhody.
Maitake: Vhodné přidávat do stravy ve formě prášku nebo kapslí pro zlepšení metabolismu a podporu imunitního systému.
Stres je nevyhnutelnou součástí moderního života, ale to neznamená, že musíme akceptovat jeho negativní důsledky. Začlenění funkčních hub do vaší každodenní stravy může být účinným způsobem, jak bojovat proti stresu a jeho účinkům. Nejen, že podporují imunitní systém a zvyšují hladinu energie, ale také pomáhají zlepšovat duševní pohodu, díky čemuž jsou cenným nástrojem při zvládání stresu.
Nezapomeňte, že zvládání stresu je komplexní proces, který zahrnuje nejen užívání doplňků stravy, ale také zdravý životní styl, pravidelný pohyb, přiměřený odpočinek a relaxační techniky. Funkční houby mohou být důležitou součástí tohoto přístupu a pomáhají vám udržet si zdraví a pohodu tváří v tvář modernímu stresu.
Autor: myсo terapeutka Ivana Ostrá.