Žaludeční potíže se mohou projevovat různými příznaky, jako je bolest v horní části břicha, nevolnost, zvracení, pálení žáhy, nadýmání, zácpa nebo průjem. Jednou z častých příčin takových příznaků je gastritida, která se vyznačuje zánětem žaludeční sliznice. Špatná strava, zneužívání alkoholu, kouření, stres a dlouhodobé užívání nesteroidních protizánětlivých léků může vést k rozvoji gastritidy.
Žaludeční vřed je dalším vážným problémem spojeným s erozí žaludeční výstelky, která způsobuje silné bolesti, zejména na lačný žaludek. Hlavními příčinami peptických vředů jsou infekce Helicobacter pylori a silný stres.
Refluxní choroba způsobuje pálení žáhy a kyselou regurgitaci, ke které dochází v důsledku slabosti dolního jícnového svěrače, což umožňuje žaludeční obsah vrátit se do jícnu. Tento stav může být zhoršen obezitou, těhotenstvím, kouřením a konzumací tučných nebo kořeněných jídel.
Pro prevenci a léčbu žaludečních onemocnění je důležité udržovat správnou výživu. Doporučuje se jíst malé porce 4-5x denně, vyvarovat se přejídání a jídla před spaním. Ze stravy by měla být vyloučena kořeněná, tučná, smažená jídla, stejně jako alkohol a kofein. Zahrnutí potravin bohatých na vlákninu, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky, pomůže zlepšit trávení a zabránit zácpě.
Je důležité udržovat fyzickou aktivitu, ale vyhněte se intenzivnímu cvičení bezprostředně po jídle, protože to může způsobit nepohodlí a reflux. Nejlepšími druhy cvičení pro zdraví žaludku jsou chůze, plavání a jóga. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá normalizovat tělesnou hmotnost, což také pomáhá snižovat riziko vzniku onemocnění žaludku.
Neméně důležitou roli hraje psychický stav. Chronický stres a úzkost mohou negativně ovlivnit fungování žaludku a trávicího systému jako celku. Doporučuje se praktikovat relaxační techniky, jako je meditace, dechová cvičení a jóga, a také si udělat čas na rekreaci a koníčky.
Péče o své zdraví začíná tím, že budete věnovat pozornost signálům, které dává vaše tělo. Pravidelné prohlídky u gastroenterologa pomohou identifikovat problémy v rané fázi a zabránit jejich rozvoji. Neměli byste ignorovat příznaky a samoléčbu, protože to může vést ke zhoršení stavu.
Celkově je udržení zdravého životního stylu, správné výživy, mírné fyzické aktivity a zvládání stresu klíčové pro udržení zdravého žaludku. Zlepšíte tím nejen svou pohodu, ale také předejdete mnoha onemocněním trávicího systému v budoucnu.
Aktivní funkční houby: čaga (inonotus obliquus); hericium (hericium erinaceus); tremella (tremella fuciformis); reishi (ganoderma licidum); liška (cantharellus cibarius); shiitake (lentinula edodes)
