Menstruace je přirozený proces v životě každé ženy, ale někdy ji mohou provázet různé problémy, které vyžadují pozornost. Jedním z hlavních příznaků zdravotních problémů v tomto období jsou bolesti v podbřišku, které mohou být způsobeny křečemi dělohy. Častými příznaky jsou také nepravidelné menstruační cykly, nadměrné nebo nedostatečné krvácení a silný nebo slabý výtok. PMS (premenstruační syndrom) je charakterizován fyzickými a emocionálními změnami, jako jsou bolesti hlavy, změny nálady, únava a podrážděnost.
Jednou z příčin těchto problémů může být hormonální nerovnováha, jako je nerovnováha estrogenu a progesteronu. Stavy, jako je endometrióza nebo děložní fibroidy, mohou také způsobit nepohodlí a bolest. Psychologické faktory, včetně stresu a úzkosti, mohou příznaky zhoršit a učinit je závažnějšími. Důležitou roli ve zdraví během menstruace hrají také dietní poruchy, nedostatek vitamínů a minerálů.
Pro udržení zdraví v tomto období je důležité udržovat vyváženou stravu. Doporučuje se zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, špenát a luštěniny, aby se kompenzovaly ztráty krve. Měli byste také konzumovat dostatečné množství vápníku a hořčíku, které pomáhají snížit křeče a bolestivost. Vyhněte se nadměrnému příjmu soli a cukru, protože mohou zvýšit zadržování tekutin a přispět k otokům.
Cvičení je také důležité pro zmírnění příznaků. Pravidelné kardio cvičení, jako je chůze, běh nebo plavání, pomáhá zlepšit krevní oběh a snížit bolest. Jóga a strečink mohou pomoci uvolnit svaly a snížit křeče. Je důležité vyhýbat se nadměrnému cvičení, které může vést k únavě a špatnému zdraví.
Psychický stav hraje důležitou roli při zvládání menstruačních příznaků. Pokuste se snížit hladinu stresu pomocí meditace, relaxace a zapojení se do koníčků, které vás baví. Správný spánkový režim a odpočinek také podporují celkovou pohodu a snižují emoční příznaky PMS.
Pokud vaše zdravotní problémy přetrvávají nebo se zhoršují, měli byste se poradit se svým lékařem. Pravidelné lékařské prohlídky a konzultace pomohou rychle identifikovat a odstranit možné příčiny nepohodlí.
Aktivní funkční houby: polyporus (polyporus umbellatus); reishi (ganoderma licidum); maitake (grifola frondosa); cordyceps (cordyceps militaris); shiitake (lentinula edodes); čaga (inonotus obliquus); troudnatec pásovaný (fomitopsis pinicola); březovník (piptoporus betulinus); enoki (flammulina velutipes); cordyceps (cordyceps militaris); coriolus (coriolus versicolor); amanita muscaria
